gram w pilke

Witam was bardzo serdecznie , zaczne od tego ze na co dzien gram w pilke i z tego tez sie utrzymuje , wiec chodzi mi o to zebyscie mi mogli pomoc dobrac profesjonalne odzywki ktore pomoga mi w przyroscie siły i energii , mam 20 lat i jestem raczej chudzielcem :) nie znam sie w ogole na odzywkach wiec mam nadzieje ze dobierzecie mi coś konkretnego [...]

[...] podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, ale naprawde nad nimi raczej nie musze pracowac. [...]

[...] niż podnoszenie nogi do góry w leżeniu tyłem(praca na czworogłowy) i praca stopą(ćwiczenia na łydkę), bo tylko takie wykonuje a moja łydka zaczyna wyglądać "niesmacznie"...gram w piłkę nożną od zawsze i nie jestem przyzwyczajony do braku mięśni w nogach..i ostatnie jak długo jeśli takie osoby przeczytają to co napisałem trwało im dojście do [...]

[...] oka? 2. Czy to że po założeniu soczewek od pewnego czasu nie widzę za dobrze, tzn że mam dziwne oczy po ich nałożeniu, co to może oznaczać? 3. Jestem sportowce, a konkretnie gram w piłkę, może sie zdarzyć sytuacja żę dostaje mocno piłką w głowe, w okolicach oczu i soczewka mi pęka, co wtedy sie dzieje? Pozdrawiam i licze że odpowiecie mi na [...]

[...] Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Obecnie ważę 60kg i mam 167cm wzrostu. Chciałbym popracować głównie nad górnymi partiami ciała. Dolne ćwiczone są cały czas od kilku lat - gram w piłkę nożną w klubie. Głównie chodzi mi o to, żeby moje górnych kończyn były widoczne. Nie chcę przesadnie wielkich bicepsów itp, tylko ładnych kształtów (chodzi mi o [...]

[...] kg. Pewnym problemem jest to, ze na silownie moglbym chodzic 1-2 razy w tyg, gdyz wzgledy dojazdu nie pozwalaja na wieksza czestotliwosc. Jesli chodzi o inne sporty, czesto gram w pilke nozna, trenuje indywidualnie. I mam prosbe, czy moglibyście mi doradzić cos w kwestii treningu na rzezbe, przy sprzecie, ktory akutalnie posiadam, i przy takiej [...]

[...] będzie BCAA czy białko. Jak myślicie? W sumie to OStrowia WPC 80 ma w składzie BCAA. Kiedyś brałem l-karnityne, a teraz chcę coś mocniejszego i konkretnego. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu, waga 77 kg, gram w piłkę nożną i chciałbym schudnąć 3-5 kg, pozbyć się tłuszczu. Jaki spalacz będzie najlepszy? Myślę że może scorch, a może jest jakiś lepszy?

[...] żeby powstrzymać te stany zapalne i dalsze zmiany, ale jeszcze bedę szedł to takie typa od rehabilitacji i mozliwe, że dostane jakies cwcizenia i masarze. Zauważyłem, że jak gram w piłke itp. to nie odczuwam juz po tym bólu w plecach, wiec psotanowiłem zrobić sobie jakiś lajtowy program, żeby nie obciazać kregosłupa. Niestety nie wszystko [...]

[...] i biceps 120x (4x30). * 50 przysiadow * z wykorzystaniem kolka do cwiczen miesni brzucha 40x *wszystko koncze sprintem na 150m. Chce dodac, ze jestem osba aktywna tzn. duza gram w pilke nozna oraz w siatkowke, a takze duzo biegam. Teraz 2 pytania: 1. Jak myslicie co moze byc przyczyna mojego nadmiernego zmecznia? 2. Co zmienilibyscie w moim [...]

Witam:) mam dość duży problem i potrzebuję pomocy i rady SPECJALISTÓW:) Mam 17,5 lat i mam 177cm i tu pojawia się problem:/ chodzi mi o wzrost ponieważ gram w piłkę na pozycji BRAMKARZA, a tu jest wymagane trochę więcej (dobrze by było 185cm). Wiem że teoretycznie rośnie się do 21 roku życia, tzn ze jeszcze coś powinienem skoczyć w gore co oznacza [...]

[...] PON ŚR CZW ZAKRES POWTÓRZEŃ: 12-15 Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Troche źle mi wypada trzeci dzien do cwiczen poniewaz gram w piłkę nożną i mam treningi we wt i pt a w sobote mecz. Nom ale moze będzie dobrze. Oceńcie i może dajcie jakieś wskazówki.

[...] ale przybrało ;/ Dodam tylko, iż od ćwiczę na siłowni już tak ponad 3 miesiące, wcześniej było mniej więcej 2/3 razy w tyg z dużym akcentem na brzuch + 1/2 na tydzień gram w piłkę na hali. Obecnie ćwiczę całe 5 dni. Ok. 40 minut trening siłowy + 40 minut oraz 2 razy w tygodniu piłka nożna na hali minimum po 60 minut. Również, od 17 dni [...]

[...] 4s.12,10,8,8 Brzuch-Brzuszki 4s 20,20,18,18 -Kolana do klatki piersiowej wisząc 4s 12,10,8,8 Mało ćwiczeń na nogi ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach odpowiednio nadrabiam te elementy .

Mam 175cm wzrostu 68 kg ,Bardzo duzo biegam ( gram w pilke )W pon i wtorek jestem na silowni (cwicze nogi gore i brzuch) a w czwartek na basen. W reszte dni mam mecze, treningi itp. i teraz pytanie: Kupje sobie Kreatyne (mono) i bialko + vitaminyt i magnez co do tego mam jezcze kupic?? moj cel to nabranie ogolnie kondycji, sily, masy, zwinnosci, [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 4x Uginanie ramion ze sztangielką, chwyt młotkowy 4x Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 5x Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4x I tak to mniej wiecej wyglada. Prosze o ocene i ewentualne uwagi. P.S Na nog nie mam duzo cwiczen bo gram w pilke nozna wiec tyle nie potrzebuje. Z gory dzieki ;)

Witam mam 16 lat mam koło 185 cm jestem chudy jak to się mówi waże 60 coś kg i chce nabrać masy....... Gram w piłke nożną trenuje intensywnie i biegam wieczorami Chce nabrać masy i siły ale nie stracić szybkości

[...] ważę ok 120 kg, to sporo za dużo i chciałbym zrzucić ok 20-25 kg (wiem że to trochę ambitny cel, ale zdaję sobie sprawę że to trochę potrwa - chyba że o czymś nie wiem:D ) gram w piłkę nożną, treningi są 3 razy w tygodniu + mecz w weekend, w ciągu dnia studiuję, chciałbym zasięgnąć poradę w związku z planowanym zakupem jakiegoś spalacza [...]

[...] albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw) - Wtorek, Czwartek Piłka nożna Halowa po 1,5 godzinki Teraz o mnie - generalnie się trochę zapuściłem bo oprócz tego że gram w piłkę od 3 lat to miałem siedzącą pracę i w zasadzie mało ruchu.Waże 98kg przy 176 cm wzrostu - Chciałbym zgubić parę kg i trochę w pasie. Czy pomożecie mi dobrać [...]

[...] orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw) - Wtorek, Czwartek Piłka nożna Halowa po 1,5 godzinki Teraz o mnie - generalnie się trochę zapuściłem bo oprócz tego że gram w piłkę od 3 lat to miałem siedzącą pracę i w zasadzie mało ruchu. Waże 98kg przy 176 cm wzrostu - Chciałbym zgubić parę kg i trochę w pasie. Czy pomożecie mi dobrać [...]

Siemano zrobiłem sobie plan treningowy tylko z krytyką proszę ostrożnie :P Bo nie bardzo jeszcze wiem oco chodzi dlatego prosze o pomoc Poniedziałek Klata Biceps brzuch Triceps Czwartek Triceps: Barki Przedramie Niedziela Plecy motyle biceps Jeśli chodzi o nogi to biegam i gram w piłke dlatego nie mam zamiaru ćwiczyć nóg na siłowni